・Medicine ball throw
・Gallop,7台×2&2,4m70
・Mini hurdle,15台×2-2,1m40-2m10

Spike on
・120m×2,80%,r=8min
・60m×2,85%,r=5min

・助走×5
Step+19歩に変更(押しは適当)
安定性〇 スピード△ 踏切〇
スピードが足りない気がするが、慣れの問題と推察

・腹筋(縦)×15
・腹筋(横)×15
・腹筋(足触り)×50
・腹筋(真横)×20