・Core strength circuit 5
・Medicine Front & back ×3

Standing start strength×2
・Single leg cl to box ×4&4,40kg
・Start position MB throw ×4
・10 step run-up

Spike on
・3point 30m×2
・3point 60m×2

・腹筋(縦)×15
・腹筋(横)×15
・腹筋(足触り)×50
・腹筋(真横)×20