・10 min jog
・Bird dog 10&10
・Dead bug ×20
・Cat and dog ×10
・Scorpion ×20

・Medicine,Front & back ×10

Medicine腹筋
・縦(leg hold)×10
・横(leg hold)×10&10
・縦曲(leg hold)×20
・縦伸(leg hold)×10
・横(throw catch)×40