・跳躍

・Cl,5-3-3-1,60-80-90-100kg
・Sq,跳ね上げ,4×3,100-120-140kg
・Sn,5×3,40kg
・Front jerk,5×2,40kg
・Back jerk ×5,40kg

・腹筋(縦)×15
・腹筋(横)×15
・腹筋(足触り)×50