・Hurdle stretch
・Core strength circuit5
・Medicine ball throw Front&back
3kg(back)：18m40,PB

Standing start strength×2
・Single cl to box,4&4,40kg
・Start position MB throw×5
・10step run

・60m×3,easy

・腹筋(横)×15
・腹筋(縦)×15
・腹筋(足触り)×50