・Medicine throw Front&back&start position
・Cl,70-80-90-100-110-120kg(失敗)
・Half sq 4×4,110-110-120-130
・Back jerk 5×2,50kg

・Lat Pulldown,10×2,easy
・Leg press,7-5-3-1,131-149-168-195kg(PB)
・sq jump 7×3,30-30-40kg
・POWER MAX,2-1-0.1kp
・懸垂 10

・腹筋(縦)×15
・腹筋(横)×15
・腹筋(足触り)×50

・Box Leadleg,Medicine hold(2kg) 各3×2
・sq jump → Box ×7
・Sitting jump ×7
・Depth jump ×7
・Drop jump(2 Box) ×5
・Box Bounding 各5
・Medicine throw 柵越,3kg

・50m