2025年12月19日（金）の日誌
・Hurdle stretch
・Core strength circuit 5
・Medicine Front&back
Front(2kg)20m40
Back(4kg)17m40
Back(2kg)22m40
・60m×3
・20m×5
・40m×5
・腹筋(横)×15
・腹筋(縦)×15
・腹筋(足触り)×50
色白跳@White_jump
Long jump：7m61(+0.3)
2025年12月19日（金）の日誌
・Hurdle stretch
・Core strength circuit 5
・Medicine Front&back
Front(2kg)20m40
Back(4kg)17m40
Back(2kg)22m40
・60m×3
・20m×5
・40m×5
・腹筋(横)×15
・腹筋(縦)×15
・腹筋(足触り)×50
色白跳@White_jump
Long jump：7m61(+0.3)