・Core strength circuit 5
・Mini hurdle 15台×3,1m70
・Sled dash ×5,NISHI+30kg
・20m+30m

・Cl,5-2-2-2-1-1,初動Power、その後hang
80-90-95-95-100-105kg(失敗)
・Front jerk 4×3,40-50-60kg
・Bent over row 8×3,60-70-80kg

・Hurdle jump

・腹筋(横)×15
・腹筋(縦)×15