・Hurdle stretch
・Core strength circuit 9

・Medicine ball throw front&back ×3
3kg,back：18m10
2kg,back：24m00

・up hill(コンクリ) 50m×4
・down hill(人工芝) ×3,70%

・Boundingを適当に

・腹筋(横)×15
・腹筋(縦)×15
・腹筋(足触り)×50