Power Block Week

・Core strength circuit 9
・Mini hurdle 15台 ×3,1m30
・Sled dash 40m×5,NISHI+20kg
・40m×2,70%

・Cl,5-3-3-3-3-3,70-80-80-80-80-90kg
first set,low-high
・Front jerk,5×3,50kg
・Bent over row,8×3,50kg
・BP,8-5-3-3-3,50-50-60-60-50

・Cat&dog 10
・Scorpion 20
・Lunge stretch

・腹筋(横)×15
・腹筋(縦)×15
・腹筋(足触り)×50