・Stating long jump：3m00
・Halteres long jump(6kg)：3m60
・Standing 3step jump：計測無し
・Standing 5step jump：計測無し
・200m×1,easy

・Decline sq 10&10×2
・Cl 70×5×3,80×3×2 (どちらも1st setはhang)
・Powermax 4-3-2-1-0.1kp,interval 90s
・腹筋(横)×15
・腹筋(縦)×15
・腹筋(足触り)×50