アップ 体幹トレーニング
チューブ×プランク
3秒×5 左右1セットずつを5種類
数秒キープ×2 60°から足おろし？20回×2
ドリル
120m流し3本
下り坂8m含め50m 3本 ピッチ意識
下り坂8m含め80m2本 カーブを攻めることとカーブの中でもピッチを落とさない
下り坂8m含め120m 1本 下り坂でピッチ上げてカーブも耐えてカーブ抜けるところでストライドを広げるらしい

ダウン体幹トレ（臀筋メイン）6分くらい

感 前走ってる感じよりいい感じに走れたと思う。カーブ正味ムズい。120mは△もっとよく出来そう。ピッチは上がりやすかったなインフル明けだけどそこそこ動けてたと思う。