ジョグ　それなりのペースでそれなりの距離を踏む　ちょっとずつ有酸素経路を発達させていくことを意図とする。6.29km キロ4分半くらい　なんかタクミセン使ったのもあるかもだけどなんか腰が痛いし、動きがぎこちない
体幹習慣始め！