体幹1m
10回チューブ　肘と膝つくまで　　全然つかんだ

カーブ歩き、ストレートジョグ
コンパクトに腕振る(引くのが中心、鼻に向かって)、内側に向けて脚上げる
接地した後すぐ上げる、
接地から離地まで膝は固定で股関節の伸展で

スプリントドリル
2ステップ

1ステップ　
3本目脚上げるだけ
4本目押して上げる

120
シューズ
スパイク　こけた　　2歩目の脛の角度が浅い、お尻の真下に付けるイメージで

片脚ケンケン×2
片脚ホッピング×2