壁押しステップ　
50回 2セット

九鬼さんドリル(前傾姿勢)

マーカー走(シューズ×2スパイク1)　　6.5歩
シューズ1本目、腰も足首も潰れてる
シューズ2本目、少しは修正できてる
スパイク　うーん

補強
20mバウンディング　3本　　9.5〜10歩
30mランジ　3kメディシン持ちながら