内転筋58.5×10×3
外転筋40.5×10×3
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 121.5×10×2 130.5×10 148.5 157.5 166.5
ハム後ろにやるやつ左右55×10×3
腓腹筋1番下(107?)×20×2

ベンチプレス30×5 50×1❌40×5 45×4❌

足の方は良かったがベンチプレスなんだこれ。半年やってなかったら悲惨すぎる。とりあえず自己ベストの55まで戻していく。