スプトレ

2025年11月12日（水）の日誌

移行期
上半身ウエイト
ベンチプレス50kg×5 4set
シーテッドロー27.5kg×10 3set
ショルダープレス10kg×10 3set
アームカール7kg×10 2set
プランク30秒　3set
サイドプランク左右30秒 2set

ウエイト

日誌: 8日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

水風呂リベンジ@SRewr1bG

大学3回生 100m11.52（+1.8） 200m23.4 風不明 400m53.2 800m2分15秒 1500m4分46秒 3000m10分26秒

月
火
水
木
金
土
日