いつものストレッチとアップ
本メニュー坂ダッシュ
アップヒル　30＋60＋80　2set
ダウンヒル　30＋60 2set
まとめの平地ダッシュ　　　2本
補強　体幹6種目　　　　　30秒2set
アップヒルではプッシュ感をつかめた
ダウンヒルではトップスピードまで加速していくイメージを感じた
平地ダッシュでは大きく動くイメージで走った