"ウエイト・パワー強化"
アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
メイン：
- 連続ハングクリーン　40kg×5rep×3set
- スクワットジャンプ　40kg×6rep×3set
- デッドリフト　90kg×5rep
- ワンレッグDL　15kg×10rep×2set、ダンベルロウ 15kg×10rep×2set、ブルガリアンSQジャンプ 15kg×6rep×2set
- 片足つま先立ちバランス 左右30秒、片足つま先立ちケンケン 左右10回、スケーターヒンジ　5回、ヒップエアプレーン５回、コサックスクワット 10回　各２セット
メモ：
- 3月に入って、重量を落としてスピード系にアレンジした。
- 先日の疲れがあるせいか、スピードもそこまで上がらず。また、スピード系に慣れてないせいか動きが鈍い。