"ウエイト・支持脚強化"
アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
メイン：
- 連続ハングクリーン 40kg×5rep、50kg×5rep×2set
- スクワットジャンプ 50kg×6rep×3set
- デッドリフト　90kg×5rep、100kg×5rep、110kg×5rep
- ワンレッグDL 20kg×6rep×2set、ダンベルロウ 20kg×6rep×2set、ブルガリアンSQ 20kg×6rep×2set
サブ：
- 片足つま先立ちバランス 左右30秒、片足つま先立ちケンケン 左右20回、スケーターヒンジ　5回、ヒップエアプレーン５回、コサックスクワット 10回　各２セット
メモ：
- ルーティンをとりあえずこなした。
- 最近、仕事が落ち着かないせいか、気持ちが乗っていない。まあ、こんな時期もある。仕方ない。
- 暖かくなってきたので、少し嬉しい。