ウエイト・デッドリフトで中臀筋を痛める
アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
メイン：
- デッドリフト　80kg×5rep, 100kg×5rep, 110kg×5rep
- ワンレッグDL 、ブルガリアンSQジャンプ、スケーターヒンジ　自重5回
メモ：
- アップ不足なのか、腹圧もイマイチな状況でデッドリフトを上げていたら110kgの5回目で右中臀筋がピキっとくる。その後、じんわり痛いので、軽く自重のエクササイズをして終了。
- アップがてらハングクリーンをやっておくべきだった。
- ジムのモチベーションが上がらない。これもケガの一因かと。メニューをもっとアレンジしようと思う。