アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
メイン：
- ハイクリーン 40×5×3
- 床引きDL 90×5, 100×5, 110×5
- ワンレッグDL 17.5×8×2, ダンベルロウ 17.5×8×2、ブルガリアンSQ 17.5×8×2
- チンニング 7×2
サブ：
- なし
メモ：
- 前日のエンドレスの疲労を考慮してレストにしようと思ったが、今週の練習可能日を考慮して、ウエイトを実施。
- 右ふくらはぎの痛みが強いが、股関節廻りの疲労が殆どないので、股関節主導のトレーニングを重量を落として実施。良い感じに刺激を入れられた。
- 60分強でメニューをこなせて、疲労も少ない。身体が整った感じがする。