アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
メイン：
- ロースナッチ 30×3, 40×3, 40×3
- ロークリーン 40×1, 60×1
- 床引きDL 100×3, 110×3, 120×1, 130×1
- ワンレッグDL 20×8×2, ダンベルロウ 20×8×2、ブルガリアンSQ 20×8×2
- チンニング 7×2
サブ：
- 片足バランス 左右30秒、片足リバウンドジャンプ　左右20回、ヒップエアプレーン 左右5回、コサックスクワット　10回　各２セット
メモ：
- 気分転換にロースナッチを実施。久しぶりにしゃがんだが、しゃがみ切れていない股関節が固い。ロークリーンに変更してみたら、良い感じにしゃがめた。
- 何か新しいことをしたいと思うけど、ルーティンのメニューで一杯一杯である。週２に頻度を増やすか要検討。