アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
メイン：
- 連続ハングクリーン 40×5,45×5,50×5,55×5,60×5（リズムよく）
- 床引きDL 100×5,110×5,120×5（できるだけ速く引く）
- ワンレッグDL 22.5×6×2, ダンベルロウ 20×8×2、ブルガリアンSQ 20×8×2（リズムよく）
- チンニング 7×2
サブ：
- 片足バランス 左右30秒、片足リバウンドジャンプ　左右20回、ヒップエアプレーン 左右5回、コサックスクワット　10回　各２セット
メモ：
- モチベーションが相変わらず上がらない。とりあえず身体に刺激をあげるつもりで実施。
- 連続ハングクリーンは、中間疾走時の負荷を意識して、なるべく浅くして挙げる形にした。振り回さないように上げれば60kgでも膝へのダメージを抑えられるので注意して実施した。
- デッドリフトは120kg×5をクリア。前回から身体が慣れてくれたのかも。
- ワンレッグデッドリフトを含め、片足系のバランスが少し弱っていた。頻度が少ないからだろうか。外の練習で何かルーティンを追加しようと思う。