クラブチーム練習
アップ：jog、体操
メイン：
- ドリル　リズム・テンポ系
- 120m×3(出力70〜85%) テンポ意識 bpm180、bpm240×2
個人練：
- ホッピング　12歩、バウンディング　20歩、デプスジャンプ　20cm×10回、片足デプスジャンプ　6回　各2セット
- 脱力走(出力30〜50%) 80m
- テンポ走(出力70〜80%)　120m×1 16"05
メモ：
- 前回と同様のbpmを意識した走りを実施
- ズームフライ6で最初から最後までトレーニングを実施。脚が攣ることがなく最後まで走れた。
- 皆で走ったので、記載の出力より高めの結果になっていると思う。
- 脱力走で身体を上下させずにすっと進む感覚を体感した。これはレベルアップした走りの技術だと思う。