アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
メイン：
- 連続ハングクリーン 40×5,45×5,50×5,55×5,60×2（リズムよく）
- 床引きDL 100×5,110×5,120×2（できるだけ速く引く）
- ワンレッグDL 20×8×2, ブルガリアンSQ 20×8×2（リズムよく）
- チンニング 7×2
サブ：
- なし
メモ：
- モチベーションが上がらず、種目を絞って実施。
- 連続ハングクリーンは55kgから膝にくるので注意。40~50kgぐらいがちょうど良いのかも。
- デッドリフトの120kgで下半身がびっくりしていた。疲れているようだ。２回で終了。RPE8.5~9くらいだった。