アップ：jog, 体操
メイン：
- 坂スプリントドリル　トロッティング、Cスキップ、ハイニー 20m　登り・下り　２本ずつ
- 坂ダッシュ　30m×2　（出力70%）
- 坂プライオメトリクス　ホッピング10歩、バウンディング20歩　登り・下り　２本ずつ　（出力50~70%)
- ダウンヒル流し　60m×3　（出力50%）
気づき事項：
- 時間がないので、時短メニューで実施。
- 前日のウエイトでハムが張っているので出力を落として実施。
- 疲れが溜まっていると思ったのでズームフライ６でトレーニングを実施。ふくらはぎやアキレス腱への負荷がかなり軽い。ストリークフライ２でも良かったのかも。