アップ：jog, 体操, 動的ストレッチ
メイン：
- スプリントドリル　A/Bスキップ、A/Bスイッチ、トロッティング　20m×2
- スプリントドリル　ストレートレッグ、片足ストレートレッグ、ハイニー　20m×2
- 脱力走(出力50%)　60m×3×2、150m×0(足、攣りかける）
気づき事項:
- なぜかふくらはぎが張っているのでメニューをドリル＆脱力走に変更。睡眠不足か。
- 2xuのMCSコンプレッションタイツを購入して装着。太ももは丁度良いのだが、ふくらはぎがゆるゆる。そうか、わたしはふくらはぎが細いのか。
- ストリークフライ2を履いてトレーニングを実施。接地が自然と母指球と指先の間あたりに収まる。ドリルが跳ねて楽しい。
- ドリルで軸足が曲がってしまう感覚がある。ここがボトルネックなのだろう。
- 脱力走で３ポイントスタートからの60m走を実施。加速から疾走までの流れの中で、股関節のヒップロックと腕振りのタイミングを合わせようとする。うまくできていれば良いのだが。
- 150mでは加速の途中でふくらはぎがびっくりしたので終了。少し休んでダウンのジョグをするが、やっぱりふくらはぎが途中でびっくりする。まずはこのくらいのボリュームを耐えれる下腿を作ろう。