UP:ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
MAIN:
- ハイクリーン 60×1,65×1,70×1,72.5×1,75×1
- 床引きDL 102.5×5,115×3,130×2
- ダンベルロウ 17.5×8×2, ワンレッグDL 17.5×8×2
- ブルガリアンSQ 17.5×8×2, チンニング 7×2
SUB:
- 片足バランス 30秒, 片足リバウンドジャンプ 20回, ヒップエアプレーン 5回, コサックスクワット 10回, 全2サイクル
F/B:
- ハイクリーンのMAX測定を実施。昨シーズンのベストをいきなり挙げられた。今シーズンは5月からは40~50kgくらいの重さしかやらなかったけど、このくらいならMAXが落ちないことを実感した。