＠近所の公園
・Jog 5分
・動的ストレッチ（レッグスイング、ヒップサークル、ランジウォーク）
・スプリントドリル 4種
・ボックスジャンプ、デプスジャンプ
・40m×4
・100m×2
23時過ぎから開始して30分で済ませた。
それでも内容的にはまずまず充実させられたかな。