◯メニュー
最近のいつものアップ

骨盤前傾間作りドリルたくさん
助走ありドリル　高速腿上げ
→骨盤前傾間作りドリルの姿勢の筋感覚を使ったところ、いつもよりずっとピッチ速く腿上げできた！

◯できたこと
・引き続き骨盤前傾間作りドリルの姿勢を走りでも意識する(骨盤を前傾させ、仙骨を地面に向けて圧をかけに行くような姿勢を取り、少し前に接地する)ことで、乗り込み、そして地面を弾けて走れている！
またその姿勢を意識することで以前は素早くできなかった助走ありドリルの腿上げもかなり高速でできるようになった！

◯できなかったこと
・内転筋が痛い。受診する。
また、中心部をほぐす。