・反動なしクリーン
60kg成功！
55×5
↓
ドロップジャンプ5回
スクワットジャンプ5回
↓
55×1
50×5
↓
ドロップジャンプ片脚5回ずつ
↓
50×5

・ベンチ
50×8×3

・スクワット　スピード・瞬発意識
50×8

片脚ホップ前10回ずつ
両脚ホップ20回

金廣さんカーフレーズ
左右15回ずつ×2セット

メディボ投げ2kg 2回

切り返し・バネ意識2スキップ
30m×3

バンザイ腿上げ×2

プッシュアウト×3

タックジャンプ20回

裸足アンクルホップ10回

ゴムチューブ使用スティフネス補強
左右15秒×3 ヒップロック意識

両脚アンクルホップ　10回×3
片脚アンクルホップ　左右
10回×3 20回×1 10回×1

◯できなかったこと
・足首は特にだが、脚全体のスティフネスが弱い。

→上げる脚の骨盤を挙上し、ヒップロックを意識してみる！ヒップロックによって脚全体のスティフネスが高まるはず。
また、引き続き足首固定トレーニングなどのスティフネストレーニングも続ける。