◯メニュー
・左足首ストレッチ・ドリルなど
・流し 100m×3 20-40-60%
・体操&動的ストレッチ
・カーフレーズ
・川面さんマークドリル
両脚ホップ
片脚ホップ
抱え込み片脚ジャンプ
Aスキップ
2スキップ
トロッティング
バンザイいちいちラン
バンザイ腿上げ　マーク間2・1歩
腕振り腿上げ　マーク間2・1歩

・間作りドリル
腰抑え腿上げキープ
・壁ドリル　伸展意識
・SPRINTEST伸展ドリル

・意識走 (スタート〜加速の確認)

・セット走
250m×2×2 Rest:14min

◯できたこと
・250のセット走でもスタートの1歩目から脚を上げて間を作って走れた。また、しっかり腕を体側で振って全身からスタートできた。

・250のセット走でも前傾を被せられたので、乗り込んで走れた。

◯できなかったこと
・250のセット走で、脚を上げる意識をしたら前傾が浮いてしまった。

・250のセット走で、加速区間を意識した最初の40m以降では脚の引きつけが遅く、脚が流れてしまった。