スプトレ

2026年1月4日（日）の日誌

jog5min
腿上げウォーク3min
体操
動的ストレッチ
腹圧入れ
プランク1分　足動かしながら

スミススクワット　ネガティブ意識
プレート70kg×8×5 r:1.5min

腹筋4種10×4×2 r:1.5min

自重マシーン　バックエクステンション
5キロプレート使用
30回　20回　r:1.5min

水泳

筋トレ

日誌: 50日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

鈴木陽登@NO3mZOtY

高校生スプリンター🏃💨 100m 12秒31(+0.4)

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