◯メニュー
・20m-20m ×4
いちいちウォーク→流し20%
いちいちラン→流し40%
ノーマル腿上げ→流し60%
バンザイ腿上げ→流し80%
・体操
・マークドリル
両脚ホップ
片脚ホップ
抱え込み片脚ジャンプ
抱え込みホッピング
Aスキップ
2スキップ
バンザイ片脚Aスキップ
トロッティング　マーク間2歩・1歩
腰抑え間作り腿上げ　マーク間2歩・1歩
バンザイ腿上げ
・動的ストレッチ

・スピードバウンディング3歩→マーク間抱え走り
×3

・本練習
20×5 40×4 60×3 80×2

◯できたこと
・前傾を深く被せながら素早く高い脚のリカバリーをすることで鋭い加速ができた。
→前傾を維持するようにとにかく高く早く上へ脚を上げるイメージ。
傾けたほうきを落とさないように前に進んでバランスをとるイメージ。

・砂浜でしっかり地面をとらえるために、ドリルでは骨盤から支持脚を突っ張らせながら動けた。