〜コアトレーニング〜

肋骨と骨盤の位置が同じポジションになるように体幹を絞めながらなるべく以下のコアトレーニングを行う。
→股関節主導の不随意化（→前捌きの自動化）などの効果あり。

腹式呼吸体幹刺激2種
デットバグ体側・対角　左右10回ずつ
V字腹筋30回
腹式呼吸体幹刺激2種
プランク1分
バタ足腹筋100回(スピード意識)
バタバタ背筋1分
ロシアンツイスト1分
ゆりかご背筋1分
腹筋ローラー立コロ10回

以上各レスト1分