◯メニュー
・流し20%-40%-60% 80m×3
・体操&動的ストレッチ
・壁ドリル系
・川面さんマークドリル
両脚ホップ
片脚ホップ
抱え込みジャンプ
Aスキップ
2スキップ
トロッティング
バンザイいちいちウォーク(マーク間2歩・1歩)
バンザイ腿上げ(マーク間2歩・1歩)
腕振り腿上げ(マーク間2歩・1歩)
・姿勢・間作る系
ヒンジ腰抑えキープ腿上げ(マーク間2歩)
ヒンジキープ腿上げ(マーク間2歩)

・本練習　100m×5

◯良かったこと
・疲れていても、腸腰筋収縮の筋感覚を使い、股関節主導で切り返し早く走れるようになってきた。

◯反省
・背中まっすぐになるよう骨盤を前傾させると脚の切り返しが遅くなり、少し脚が流れてしまう。
→骨盤前傾の中でも股関節主導で脚を上げられるようにする。
また、骨盤前傾の状態で腹圧をかけると骨盤の位置が固定されることに気づいた。

・立ち上げからがまだ下手。

・前接地ができていない(特に右脚)。そのため右脚の切り返しがやや遅い
→両脚とも前接地で乗り込みながら走れるように、ドリルなどで意識づけをする。