ベンチ
50kg×(12+11+8) 45kg×(8+8) r:3min
スクワット
60kg×(8+12+12+12×15) r:2.5min
ベントオーバーロー
20×10×2 30×10
懸垂3種
12×6set r:1.5min
体組成計測

加速区間意識走10本
↑◯良かったこと
・腸腰筋収縮の筋感覚を使い、股関節主導で走れた
◯反省
・少し脚が流れるときがあったので、とにかく脚を流さないように間を作れるよう、腸腰筋収縮の筋感覚を全力ではめにいく。

◯今後
とにかく11月はまず
・いつでも股関節主導で走れるようにすること。
・背中をまっすぐにすること。
に集中する！

腰を入れる、乗り込む、などはまだ気にせず、スピードも出さないようにとにかく上の2つのみに集中して焦らず走る。