◯メニュー
ヒンジウォーク→腿上げ　30歩ずつ ×2
体操
スクワット 60kg×(12×4+15) r:2min
デッドリフト 60kg×12
20kgヒンジ姿勢ランジ　30歩×2
スタートから加速区間の流し×5

◯良かったこと　次やるべきこと
・ヒンジ姿勢のランジでは仙骨の乗り込みを意識した(仙骨が接地足に手前から覆い被さる感じ)。
→その後の流しでは乗り込みが上手にでき、今まで以上に推進力が出た感覚があったので、仙骨乗り込み意識のヒンジ姿勢ランジをこれからアップに取り入れる。
※ただ最優先は股関節主導で間を作って走ることなので、仙骨乗り込みはあくまでランジ等で意識付けするだけで、走るときは腸腰筋収縮の筋感覚を使うことを意識する！