北上陸上競技場
9:15~13:00
walk&jog
体操
ハードルドリル(ボメロ18)
スプリントドリル(パルスv1)
流し 120×1、100×1+1 (マックスフライ2)
バトン練習 1→2×2(20ギリ19かな)
2→3×2(26×29○)
SD 30m×2 50m×1
120m×1 13″53
メディボ腹筋×10ずつ-3s