北上陸上競技場
9:20~13:00
walk&jog
体操
ハードルドリル(ボメロ18)
スプリントドリル(ペガサスプラス)
流し 120m×2+1 (ペガサスプラス、マックスフライ2)
バトン練習 1→2×3(17)
2→3×2(24)
SD 30m×4(3本目フライング)
120m×1 13″38 (インクスネオ)
補強 メディシン腹筋×10ずつ-3s