ウエイトトレーニング
18:00~19:10
BP 40kg×10-1s、60kg×8-3s、70kg×5-2s
ハーフSQ 60kg×10-1s、90kg×8-1s、100kg×5-3s
ロータリートルソー 36kg×10ずつ-3s
アブドミナル 32kg×10-3s
レッグプレス 100kg×12-3s
片足レッグプレス 73kg×10-1s
EZバーアームカール 20kg×10-3s
懸垂×8-3s