2026年1月19日（月）の日誌
北上陸上競技場 室内走路
17:15~19:00
walk 240m jog 480m
体操
ドリル(↑スーパーブラスト)
スプリントドリル(↓パルスv1)
流し 50m×2
マーク走
20m+(2.0×15) ×5 r=4′(3本目まで)、7′(4、5本目)
マーク走
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)
2026年1月19日（月）の日誌
北上陸上競技場 室内走路
17:15~19:00
walk 240m jog 480m
体操
ドリル(↑スーパーブラスト)
スプリントドリル(↓パルスv1)
流し 50m×2
マーク走
20m+(2.0×15) ×5 r=4′(3本目まで)、7′(4、5本目)
マーク走
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)