北上陸上競技場 室内走路
10:30~12:30
walk 240m jog 540m
体操
体幹補強
ドリル(↑スーパーブラスト)
スプリントドリル(↓パルスv1)
流し 50m×2
ショートダッシュ 30m×3、50m×2、70m×1 r=3′
往復走 60m×3-2s セット間5′
1s:8″16-8″67-8″-77
2s:8″51-8″36-8″55