北上陸上競技場 室内走路
15:30~17:15
walk 3′ jog 4′
体操
ドリル (↑ ボメロ18)
スプリントドリル (↓ パルスv1)
流し 60m×2
マーク走 20m+(7足長×12)×5 r=3′
ショートダッシュ 30m×3-2s r=wb セット間6′