2026年1月4日（日）の日誌
ウエイトトレーニング
19:25~20:25
トレッドミル 1km(傾斜3.0 速度6.0-500m 9.0-500m)
BP 40kg×10-1s、65kg×8-3s、60kg×8-2s
SQ 60kg×10-1s、80kg×8-3s
懸垂×8-2s
EZバーアームカール 20kg×10-3s
ジム
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)
2026年1月4日（日）の日誌
ウエイトトレーニング
19:25~20:25
トレッドミル 1km(傾斜3.0 速度6.0-500m 9.0-500m)
BP 40kg×10-1s、65kg×8-3s、60kg×8-2s
SQ 60kg×10-1s、80kg×8-3s
懸垂×8-2s
EZバーアームカール 20kg×10-3s
ジム
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)