ウエイトトレーニング
7:10~8:20
トレッドミル(負荷3.0 速度6.0-500m、10.0-500m)
BP 40kg×10-1s、50kg×10-1s、60kg×8-3s
スミスマシンSQ 40kg×10-1s、70kg×10-1s、80kg×8-3s
EZバーアームカール 20kg×10-3s
ダンベルロウ 12kg×10-3s
ダンベルショルダープレス 24kg×8-3s
ダウン