ウエイトトレーニング
13:45~15:25
トレッドミル 700m (負荷3.0 速度6.0-300m、10.0-400m)
BP 40kg×10(up)、60kg×10-2s、70kg×4-3s
DL 60kg×10-1s、70kg×5-4s
SQ 60kg×10-1s、80kg×5-3s、90kg×3-2s、100kg×2-1s
懸垂×8 2s
ダンベルロウ 14kg×10-2s
ダンベルショルダープレス 24kg×8
EZバーアームカール 20kg×10-3s
メディシンツイスト腹筋 5.5kg×30-3s