2025年12月22日（月）の日誌
北上総合運動公園
10:45~12:10
walk 8′
jog 5′
体操
スプリントドリル
坂 流し 50m×2
坂ダッシュ 30m×5、50m×3、70m×1、
100m(気持ちよく)×1 r=2′ (70mから3′)
ボメロ18、ドリル途中からスーパーブラスト
坂
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)
2025年12月22日（月）の日誌
北上総合運動公園
10:45~12:10
walk 8′
jog 5′
体操
スプリントドリル
坂 流し 50m×2
坂ダッシュ 30m×5、50m×3、70m×1、
100m(気持ちよく)×1 r=2′ (70mから3′)
ボメロ18、ドリル途中からスーパーブラスト
坂
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)