2025年12月3日（水）の日誌
ジム(心肺機能リハビリ)
20:05~20:40
エアロバイク 30′(負荷5-75~85rpm-110~130bpm)
自宅トレ
20:50~21:10
サイドレイズ 8kg×10-3s
ダンベルロウ 11kg×10-3s
ショルダープレス 14kg×10-3s
筋トレ(リハビリ)
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)
2025年12月3日（水）の日誌
ジム(心肺機能リハビリ)
20:05~20:40
エアロバイク 30′(負荷5-75~85rpm-110~130bpm)
自宅トレ
20:50~21:10
サイドレイズ 8kg×10-3s
ダンベルロウ 11kg×10-3s
ショルダープレス 14kg×10-3s
筋トレ(リハビリ)
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)